脚扭伤了怎么恢复最快（跳舞脚扭伤了怎么恢复最快）

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脚腕扭伤了怎么恢复最快

平时生活中、运动中往往碰到脚踝扭伤的问题，一旦出现脚踝扭伤，急性期的处理是用冰敷，这样可以减轻肿胀发生，然后到医院找专科医生判断脚踝扭伤有没有韧带损伤，有没有骨折发生。

冷敷有助于减少出血和肿胀，应在受伤后的头24小时内使用。随后，热敷可以促进血液循环，减轻淤血，但需在肿胀消退后进行。药物治疗可在伤势稳定后使用，如外用止痛和消肿药物，内服如三七片等，可加速恢复。急性脚腕扭伤的处理步骤包括固定、冰敷、检查和适当治疗。

脚腕扭伤也就是踝关节扭伤，踝关节扭伤以后第一时间应该是制动，也就是不能走动，之后尽快采用冰水或者冰块外敷，以减轻踝关节局部的毛细血管破裂所导致的出血，减轻踝关节肿胀，减轻疼痛。

记得有一次脚腕扭伤，当时非常疼痛，站立都显得很困难。尽管如此，还是有人建议我立刻慢慢走动，以促进血液循环。虽然当时感觉很不舒服，但确实遵循了这个建议。回到家后，晚上首先用热水泡脚，大约15分钟左右，热水可以有效缓解疼痛。随后，使用药酒轻轻擦拭扭伤部位，直至局部皮肤发热。

脚腕扭伤之后，要怎么才能恢复快，取决于如何进行处理的，首先要让扭伤部位放松和平放，然后进行冷敷，这样可以防止扭伤部位出现肿胀，24小时候再进行热敷。

脚腕扭伤可以进行以下的处置，来促进脚腕扭伤尽快的恢复：关节的制动。可以用支具或者是石膏对脚碗进行固定，如果没有骨折或者是没有韧带的损伤，一般固定2-3周就可以。可以进行局部的冷敷。

脚崴了怎么快速恢复

1、在崴脚后的24小时内，建议进行内冷敷。将脚部抬高，放置于椅子上，以防肿胀加剧。随后，取冰块敷于踝部，利用冰块的冷敷效果减轻疼痛和不适感，同时减少术后出血的风险。崴脚后的三天内，应及时进行热敷。热敷的目的是促进水肿消退和淤血吸收。具体操作时，可使用足浴盆盛放适量的水，确保水能没过脚踝。

2、脚崴了要想快速恢复，首先，需要立即进行局部制动，避免继续进行负重活动，因为制动是软组织创伤修复的基本条件，轻微的脚崴伤可以用弹力绷带进行包扎。扭伤的早期可以进行局部冷敷6小时，以便减轻肿胀和渗出，可以采取用冰块包着毛巾置于扭伤疼痛处。

3、局部按摩：崴脚之后，不应立即对受伤部位进行按摩。 wait至少48小时之后，当肿胀减退，可以轻柔地进行按摩。建议在热敷的同时进行按摩，以肿胀部位为中心，向外轻柔地按揉。贴膏药：崴脚后48小时之后，可以在肿痛部位贴上具有活血化瘀、止痛功能的膏药。这有助于减轻疼痛。

4、局部冷敷：食用冰块儿局部冷敷，利于消除肿胀、缓解疼痛。

5、脚崴伤以后，24小时以内局部的地方可以选择冰敷，具有消肿止痛的作用，24小时以上可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。另外，及时完善局部的X线检查，了解有无骨折等情况。如果只是单纯的软组织扭伤，还可以配合活血化瘀的药物，比如肿痛气雾剂等局部喷雾，同时需要休息1-2周。

脚崴了怎么处理好的快

1、这时最好找来冰块或者冰水将局部冷敷起来，在能够耐受的前提下尽量保持持续的冷敷，加快损伤处的止血速度，尽可能减轻肿胀程度。这时最好到正规医院检查局部的X线片，防止因为扭伤、崴脚而出现骨折等严重的损伤。如果确定没有其它损伤，只是单纯扭伤，则可以口服舒筋活血胶囊或者云南白药胶囊，外用消肿化瘀膏。

2、脚崴伤后，首要措施是限制活动，保持伤足休息，避免进一步损伤。切记不要用手去揉搓受伤部位，以免加重伤情。在受伤后的24小时内，应该对受伤部位进行冷敷，这有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用市售的扶他林喷雾剂或云南白药气雾剂等镇痛药物，以缓解疼痛。

3、脚崴伤以后，24小时以内局部的地方可以选择冰敷，具有消肿止痛的作用，24小时以上可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。另外，及时完善局部的X线检查，了解有无骨折等情况。如果只是单纯的软组织扭伤，还可以配合活血化瘀的药物，比如肿痛气雾剂等局部喷雾，同时需要休息1-2周。

4、脚崴伤后，可以通过以下几种方法快速消肿：第制动、抬高：首先应将脚踝关节制动，患肢抬高，利用重力的作用消除肿胀。第冷敷：对脚踝关节扭伤部位进行持续冷敷治疗，冷敷3-7日会使疼痛、肿胀症状迅速得到改善。

脚扭到筋怎么恢复最快

检查排除骨裂等严重情况以后，如果只是单纯的软组织损伤，首先需要静养休息，短期内不宜到处走动和剧烈运动，受伤24小时以内可以冰敷，具有消肿止痛的作用。24小时以后可以热敷，配合活血化瘀的药物，比如肿痛气雾剂局部喷雾，有助于促进恢复。还可以配合膏药，比如氟比洛芬巴布膏局部外用，也有助于促进恢复。

发生扭伤脚筋的情况，想要尽快的恢复，发生扭伤筋后需及时就诊，经过骨科医生诊断后，采取正确的治疗，才能够尽快的得到到恢复。

脚踝扭伤初期，若仅轻微肿痛，可尝试将脚尖作为支点，顺时针逆时针轻轻转动，帮助恢复行走。但局部疼痛可能持续数日，此时可使用伤湿止痛膏贴敷，以减轻疼痛和促进组织恢复。若扭伤较为严重，应采取冷敷处理。冷敷可使受伤部位毛细血管收缩，减少渗血和渗液，消肿止痛。

不进行早期早期固定，甚至还下地行走，则会引起韧带的损伤加重或者会出现韧带的断裂，进而出现关节的松弛。在早期固定的情况下，如果肿胀消退明显，可以在一个月左右拆除石膏，进行踝关节的功能训练。通过功能训练可以较快恢复关节的活动度，防止肌肉萎缩，一般在三个月后才可以开始进行体育运动。

脚踝扭伤舒筋活血治疗法是另一种有效的方法。患者可以端坐或仰卧，由医生或亲属进行缓慢的拔伸和翻动踝关节，同时进行轻柔的按摩，但避免在患部用力按揉。包扎固定3周后，解除固定，患者可开始练习步行，同时服用活血化瘀药物促进恢复。脚踝扭伤药物熏洗治疗法是一种温和而有效的疗法。

脚筋扭伤之后先观察肿胀的程度，如果肿胀轻微可以进行一般的热敷，减少活动量，逐渐会恢复的，肿胀轻微的一般不会有明显的损伤。如果很快会肿起血包，一般损伤比较重，应该进行局部的冷敷，然后限制脚的活动，尽量抬高到比心脏高的水平，这样促进回流。通过制动、冷敷和抬高患肢，缓解肿胀的程度。