喝完排出巨便（喝多了排便）

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减肥需要多长时间?

1、如果每周能保持中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间约为30-60分钟，那么在4个月内减掉50斤体重是可能的。对于那些希望更快看到效果的人，如果他们能承受更高的运动强度，比如进行高强度间歇训练（HIIT）、重量训练或有氧操，可能仅需3个月就能达到减重50斤的目标。

2、对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。

3、个人的体质差异决定了减肥所需的时间。一般来说，如果有足够的毅力和坚持，减肥60斤可能需要一年到两年的时间。这指的是通过健康的方式减肥，而非依赖药物或手术。个人经验表明，通过简单的生活习惯改变就能实现减肥。例如，饭后散步、减少晚上零食的摄入、控制早餐的分量，并逛超市来消耗热量。

4、节食结合少量运动进行的健康减肥，通常情况下每周可减重3至4斤。当体重降至一定程度后，减肥速度可能会趋于平稳，即进入平台期，此时体重变化不大。成功度过平台期后，体重将继续下降。按照这一正常速度，减掉50斤体重可能需要1至2年的时间。

女人运动减肥法第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的可爱。

跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。

有氧操对于肥胖的患者，可以做一些有氧操，在这里要告诉大家，这种有氧操是因人而已的，体能不太好的人不适合做，因为这个有氧操需要消耗大量的体能，有些心率不好的人不适合做，即使做了也达不到想要的效果。之建议身体素质好的人选择这种减肥运动。

日常减肥运动方法在等人的时候做举手跳跃运动从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。

在此我推荐想减肥的女生们在健身房可以做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度，女生们可以自行调节适合自己的速度，而后开始慢跑，运动时间半小时以上为佳。

肉比较结实的女生减肥首先就是要放松肌肉后再去减肥，可以通过按摩的方式来减掉结实的肉，只有肉松弛后才可以减肥。瘦大腿的运动则有慢跑、跳跃、跳绳、游泳和向后踢腿等。游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

你不能让所有人满意，因为不是所有的人都是人！3有事秘书干，没事干秘书。3你给我一份爱，我还你***！3师太！你就从了老衲吧！3我爱你！关你什么事？40、你的就是我的，我的还是我的！4不错！人都是逼出来的。

方法/步骤跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的锻炼全身，起到减脂的效果。请点击输入图片描述游泳。不管是什么泳姿，在达到一定的时间后，都会起到减脂的效果。请点击输入图片描述散步。可以选择在晚饭后，坚持散步一个小时。