水果营养价值排行榜（水果营养价值排行榜最新）

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水果营养价值排行

1、以下是十大营养价值最高的水果：蓝莓：富含维生素C、维生素K和纤维，还具有抗氧化和抗炎特性。石榴：含有丰富的维生素C、维生素K和纤维，还具有抗氧化和抗癌特性。李子：富含维生素C、维生素K和纤维，有助于消化和促进心脏健康。草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对心脏健康有益。

2、蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。

3、桃子：富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子：富含柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

4、十大营养价值最高水果：桃子杏子西瓜草莓柑橘葡萄木瓜菠萝香蕉苹果桃子详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。

5、苹果：位居榜首的苹果富含纤维素，对心脏健康极为有益，并能助力减肥。美国人的“苹果日”显示了其营养价值，每周有一天只食用苹果以促进健康。杏：杏含有丰富的胡萝卜素，是维生素A的重要来源。此外，它还含有钾、镁和钙等矿物质。

1、以下是一些常见水果按照营养价值从高到低的排行：杨梅：富含丰富的维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和抗衰老。蓝莓：含有大量的抗氧化剂，对心血管健康和抗炎作用显著。火龙果：富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于保持肠道健康和促进消化。

2、苹果：位居榜首，苹果含有丰富纤维，有助于补充必需纤维素，减少心脏病风险，同时有助于减肥。杏：位列第二，杏含有丰富的β胡萝卜素，有助于有效获取维生素A。香蕉：名列第三，香蕉含有高量的钾元素，对心脏和肌肉功能有积极影响。

3、榴莲被誉为“水果之王”，其营养价值丰富，矿物质和维生素含量高。蓝莓因其丰富的花青素含量而备受推崇，对健康有益。猕猴桃是一种营养全面的水果，含有维生素C、E和膳食纤维。樱桃以其高含量的维生素C和抗氧化物质而著称。

猕猴桃猕猴桃的口感酸酸甜甜，富含维生素C，也富含很高的营养。橘子橘子口感酸甜可口，对于喜欢吃酸性水果的人可以选择吃橘子，同样也具有很高的营养。红枣红枣具有补血的作用，具有天然维生素的美誉。樱桃樱桃的颜色呈现红色，味道甘甜略酸，具有美容养颜等作用，也具有很高的营养。

从营养价值的高低出发，比较公认的“水果之王”主要是榴莲，猕猴桃，蓝莓，3大水果之王。世界水果之王——榴莲。榴莲果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素BBC等多种维生素以及钙、铁、镁、锌等矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。中华水果之王——猕猴桃。

钟热门水果营养价值香蕉含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。苹果萃果富含多种微量元素 (钾最高) 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

葡萄：葡萄含有多种抗氧化剂，如白藜芦醇，这些物质对保护心脏健康和预防癌症有益。同时，葡萄还含有维生素C和钾，有助于提高免疫力和维持心脏健康。樱桃：樱桃含有丰富的维生素C、维生素A和钾，对皮肤健康、视力保护和心脏健康都有积极作用。